Ponieważ spożycie po wysiłku jest zbyt duże, dochodzi do dodatniego bilansu energetycznego, a co za tym idzie, waga wzrasta. Podstawowym powodem przyrostu masy ciała jest to, że spożycie energii jest większe niż zużycie energii.
1. Dodatni i ujemny bilans energetyczny: Kiedy zużycie energii jest większe niż spożycie pożywienia, mamy do czynienia z ujemnym bilansem energetycznym i wagą ulega zmniejszeniu; gdy zużycie energii jest mniejsze niż spożycie pożywienia, mamy do czynienia z dodatnim bilansem energetycznym, a waga wzrasta.
2. Związek między ćwiczeniami a wagą: Podobnie jak wyjaśniono powyżej dodatni i ujemny bilans energetyczny, waga nie jest związana tylko z ćwiczeniami, ale także z dziennym spożyciem pożywienia. Nawet jeśli codziennie ciężko ćwiczysz, jeśli nie potrafisz kontrolować swojej codziennej diety, Twoja waga będzie tylko rosła, a nie spadała. Co więcej, po długim okresie wysiłku fizycznego, pobudzenie organizmu do przyjmowania pokarmu wzrośnie, a organizm ludzki będzie w tym czasie spożywał więcej pożywienia.
Aby naprawdę osiągnąć utratę wagi, należy opracować naukowy i skuteczny plan kontroli ćwiczeń fizycznych i diety. Jeśli chodzi o część dotyczącą ćwiczeń fizycznych, odpowiednie badania wykazały, że w porównaniu z intensywnym treningiem siłowym, intensywne ćwiczenia aerobowe zużywają więcej energii w tym samym czasie, co może skuteczniej redukować wagę.
Organizm ludzki jest niezwykle złożoną organizacją. Nie da się doskonale kontrolować masy ciała, po prostu kontrolując wejścia i wyjścia, ponieważ zmiany masy ciała są również powiązane z wieloma czynnikami, takimi jak poziom katecholamin i poziom glukokortykoidów.
